41岁吴佩慈证实怀四胎，时尚辣妈身材保持得棒极了，让人惊叹！

吴佩慈在生下小蕊蕊后退出娱乐圈，随后又生下二儿子、三儿子。近日，41岁的吴佩慈证实怀上第四胎，并透露第四胎是个女儿。

吴佩慈五官精致，但最让人瞩目的是她完美的身材，无论穿什么都美得惊艳，被誉为“九头身美人”。

别人怀孕或许是这样，吴佩慈怀孕却是这样的，除了肚子大了点，其余四肢和手都很纤细，虽然已经是三个孩子的妈妈，但吴佩慈依然惊艳得如同少女一般。

虽然五年生了四个孩子，但是吴佩慈并没有变成腰粗臂粗的黄脸婆，相反她将自己保养得非常好，面色红润有光泽，身材窈窕性感，不愧是时尚辣妈。

想要拥有好身材，不妨试试瑜伽，今天给大家推荐一套深层后弯瑜伽姿势——骆驼式，想要减肥塑身改善体态的姑娘们，记得收藏起来哦。

1.骆驼式

骆驼式是经典的深后弯瑜伽动作，梵语名为 Ustrasana，是哈他瑜伽体式之一，也是常见的跪姿瑜伽体式。骆驼式又可分为全骆驼式和半骆驼式，除了可以瘦身塑身，还能帮助打开背部，有效缓解肩颈疼痛，预防肩周炎和颈椎疾病。

练习时双膝打开与肩同宽，双手撑住臀部，躯干向后弯曲时胸部打开，腰部凹陷，臀部向前推，背部向后拱起，使脊柱呈弧形。注意放松肩膀，收紧腿部肌肉，腹部始终保持内收。颈部向后仰时，需要控制幅度，避免扭伤。

Asana 的好处：

A、增强脊椎柔韧性，有效缓解肌肉僵硬，放松肩颈部位，消除背部脂肪，预防颈（腰）椎病、坐骨神经痛等，帮助矫正不良姿势。

B.伸展腹部及腹股沟区，滋补心肝，加快全身血液循环，增强心肺功能，有效改善消化，防止便秘及腹胀等，并有塑腰的功效。

C、扩大胸部及臀部区域，收紧肌肉线条，提高肺活量，防止胸部、臀部等下垂，重塑身形。

练习要点：

A. 双膝分开与臀部同宽跪下，脚背着地，背部挺直，大腿肌肉收紧，双手放于身体两侧。

B. 弯曲手肘，双手支撑臀部，背部向后弯曲，慢慢将躯干向后倾斜，使上身与地面平行。将脖子向后仰，双手放在脚踝上，完成半骆驼式。

C.吸气，抬起胸椎，躯干深深向后弯曲，使头顶接触地面。保持平衡，维持姿势30秒。

今天我们学了两个姿势：半骆驼式和全骆驼式，记得每天练习哦。有什么问题可以在下方回复，小编会一一解答。